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成年人每天睡几小时最理想?

时间:2017-09-05  来源:未知  作者:北京白癜风医院

  美国学术期刊《睡眠》杂志1日登载研究报告称,中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时,睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”,由此引起认知才能下降。

  依据报告的定义,睡眠不足是指每天睡眠不到6小时;睡眠过多是指天天睡眠超过8小时。

  这项研究是由英国伦敦大学学院的研究人员完成的,研究波及5431名年龄在35至55岁之间的中年男女。

  成果发现,每晚睡眠7小时的中年男女在所有认知能力测试中得分最高,其次是每晚睡眠6小时的中年男女。然而,一旦被考察对象每晚的睡眠时间少于6小时或超过8小时,其认知测试成绩就较差。更详细地说,睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年纪老了4至7岁。

  研究职员指出,这一结论不受其余与认知能力有关的因素影响,如健康状况、家族病史和教导水平等。

  研究人员说明说,人体各项生物功能需要通过睡眠进行调整,充分的睡眠能够起到养精蓄锐的作用;相反,睡眠不足会对身材造成损害,诱发多种疾病,并加速大脑老化。至于每晚睡眠时间超过8小时也会对认知能力发生消极影响,目前尚不清晰原因。(高原)




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