当前位置:主页 > 白癜风 > 白癜风饮食 >

一个动作就能自查肩颈是否有问题

时间:2017-08-21  来源:未知  作者:北京白癜风医院

  原国家游泳队队医 鲁建东

  广东省中医院针灸科主任医师 谢 煜

  中国人民解放军第三?九医院综合骨科副主任 王亮

  这个动作就是:

  用自己的手向后去摸同侧的耳朵,你能做到吗?

  如果做到了,代表你的颈椎、肩关节功能良好,灵巧性足够,但是一定要两侧都要试一下,两侧都要够得到才算全面好。

  如果做不到,那么问题来了,这代表着颈椎或者肩关节出了问题。

  如果发现本人不能摸到耳朵的时候,通常也会随同着以下症状的产生:

  1. 看电脑一会儿,颈椎后面肌肉生硬,特殊想仰仰头;

  2. 当床上玩手机,一会儿就会认为颈肩发木,严重的会涌现手指麻痹;

  3. 常常发生落枕,一觉悟来脖子痛,不能转头了……

  一个动作就能自查肩颈是否有问题

  维护肩颈记住一穴两办法

  一个穴位:肩?穴

  立秋虽在两暑之间,但立秋的凌晨早已透着丝丝凉风。如果过于贪凉,加之肩部长期裸露在空调凉气下,就轻易诱发肩周炎等肩部疼痛病症。按揉肩?穴,能够给肩部提前做好防护、缓解疼痛!

  肩?穴,是手阳明大肠经的穴位。在针灸古籍《针灸大成》里面记录,唐朝有一名刺史叫库狄?,其患有肩周炎,不能挽弓箭,针灸大家甄权为其针肩?穴,针进即可挽弓射箭。可见,肩?穴拥有疏经通络、行气止痛之效,擅长治疗肩部疼痛病症。

  取穴的时候,以对侧手按住肩部外侧骨性凸起(即肩峰外端),然后手伸直外展,于肩峰端前下方可摸及一凹陷处,等于肩?穴。

  推拿的时候,可以行指揉法,以对侧手食、中二指并拢成剑指,稍用力按揉肩?穴,可略感酸胀,每次10分钟,每日可行屡次。

  两个方法

  1 回首望月:消除阻滞

  回头望月颈椎锤炼法。动作是两手上举至左侧身后,回头仰望左手至最大限度,缓缓收回,弯至颈肩部无酸缩感,右侧同理。

  这个方法锻炼颈项前、后、左、右的运动功能,加速颈肌血液循环,预防颈项软组织粘连和韧带钙化,使颈肩部肌肉群得到锻炼。

  2 小燕飞:缓解僵直

  常常伏案或是电脑一族常会感到颈椎酸胀不适,不少人会转动脖颈来缓解疲劳。实在,转动脖颈很容易伤到颈椎,医生并不支持。最利于颈椎休息的运动是“小燕飞”。

  “小燕飞”做起来很简略:双手在当面穿插相握,双臂向后舒展,头天然后仰,同时腰部前伸、臀部向后微微上翘,身材形成“S”形,坚持几分钟会感到颈部有点酸,但舒畅极了。

  假如配合转动肩周,只要天天保持做3次,每次坚持几分钟,颈椎一定会渐渐好起来。

  本文参考资料:健康时报网《三部曲教你护肩颈》、《电脑族时常小燕飞》、健康时报《按揉肩?穴治肩痛》、《伸伸手就能自查肩颈问题》




上一篇:面部是内脏功能的晴雨表

下一篇:没有了

  • 友情链接
医院概况 | 院内新闻 | 媒体报道 | 行业动态 | 典型病例 | 特色疗法 | 健康问答 | 医疗设备 | 返回顶部