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四类人不要饭后百步走

时间:2017-09-13  来源:未知  作者:北京白癜风医院

  高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,立刻散步易呈现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

  冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量运动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

  有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立即散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食品对胃壁发生刺激,不利于胃黏膜修复。

  贫血、低血压的人。饭后大批血液都供应胃部了,散步时很轻易造成脑部相对缺血,涌现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起漫步。

  饭后百步能够这样做——拍打散步

  拍打散步是一种传统保健办法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂天然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到推拿穴位的作用。




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