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立秋如何养生 养肺防秋燥

时间:2017-08-09  来源:未知  作者:北京白癜风医院

  转眼间,夏季已经要从前。再过几天就迎来了立秋节气了。立秋的到来意味着秋天已经离我们越来越近了。那么在这个夏秋交替的季节里,我们应该如何养生呢?立秋养生吃什么好呢?下面一起去懂得一下吧。

  

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  立秋的养生办法

  1.立秋要养肺

  琉球养生最主要的就是养肺,中医以为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易发生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

  2.防秋燥

  秋燥是秋天最常见的疾病,因此首先要防秋燥。首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  

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  3.多喝水

  立秋养生离不开喝水,因此平时应该多喝点。一是为了弥补夏季肌体丧失的水分;二是能够防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表示为皮肤干燥,口唇干裂,咳嗽等。

  4.调节心情

  要做到心坎安静,神志安定,心情舒服,切忌悲忧伤感,即便遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

  5.预防感冒

  立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就会开端变得清凉起来,因此,早晚温差过大轻易引起频发感冒等。专家提示,在衣着和居家休息方面,应更注意预防夜间着凉。

  

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  立秋养生如何饮食

  1.饮食清淡易消化

  少食生冷寒凉食物,多食熟、温软、易消化食物,少吃辛辣油腻食物,多以蒸、煮、炖、焖为主,忌油炸、烧烤、煎等烹调方式,调养肠胃。

  2.不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于天气宜人,食物丰盛,往往进食过多。摄入热量多余,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。提议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

  3.少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物,如尖辣椒等。另外,还要防止各种湿热之气积蓄,但凡带有辛香气息的食品,都有披发的功能,因此倡导吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  4.吃解暑清凉的食物

  一般来说,喝些绿豆汤,吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可知足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。




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