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得了忧郁症怎么办 这些方法能治疗

时间:2017-08-17  来源:未知  作者:北京白癜风医院

  忧郁症是一种常见的心理疾病,现在有许多的人都会患上该疾病。整天郁郁寡欢,忧伤等都是忧郁症的表示。那么你知道得了忧郁症怎么办呢?一起去看看有效的治疗方法。

  六种忧郁症的治疗

  1.多集会交换

  参加活动,令生活充实,减少今自己痴心妄想的时间,这有利于病情的恢复。

  2.记载做过的事

  天天记下自己作过的好事,不管事大事小,也要记下来,待本人回首看看时知道自己原来不是这么的没有用处

  3.用药治疗

  老年忧郁症治疗中的药物治疗,医生依据病情来让患者服用一些抗抑郁类的药物,患者应该在专业医生的指导下进行治疗,这样才会及早的痊愈。

  4.心理治疗法

  如何治疗忧郁症呢?试试心理治疗。心理治疗在老年忧郁症治疗中起着很重要的作用,通过倾听、懂得、抚慰、激励等方式,使老年人产生平安感,赞助老年人扩展生活圈子,加入有趣的社区活动等等。

  5.多去运动运动

  运动有助于克服忧郁症,假如素日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力量,潇洒的运动一回。

  6.试试物理治疗

  通过一些方式刺激甲肾上腺素的分泌,增强细胞的运动兴奋性,缓解忧郁症情感。

  预防忧郁症的办法

  1.跳跳绳散散步

  跳绳能够增加人体的协调性,也可以有效增强前庭功能,这些都能发生良好的心理感想,进步自信心。漫步的话,可以尽量选择在优美、宁静的环境中散步,因为这样的环境不仅能改良心肺功能及提高摄氧,同时可使人感到愉快。

  2.多跟朋友去玩

  在闲暇时,可以与朋友一起听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等,以此寻找生活中的乐趣。

  3.尝尝豆类食物

  多食豆类及其制品,这是天然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素B1、B2和纤维素。大豆中含有丰盛的大脑所需的优质蛋白和8种必须氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的性能。




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